６月２７日【 水分補給にカウントできない飲み物 】

◆ コーヒー・紅茶 ◆
コーヒー、紅茶、栄養ドリンクなどに含まれるカフェインには
利尿作用があるため、飲んだ以上に水分が出ていってしまいます。

近年ではカフェインの入った飲み物でも１日にマグカップ２～３杯であれば
水分補給になるといった研究結果も出ているようです😀

◆ アルコール ◆
暑い中キンキンに冷えたボールはおいしいですが、
アルコールの分解には体内の水分を使うため、身体がカラカラに・・・。
さらに利尿作用でどんどんお水と体外に排出してしまいます。

脱水予防には、お酒を飲みながら水分補給をするのが効果的！

◆ ジュース・炭酸飲料 ◆
適度な糖分補給は必要ですが、清涼飲料水は糖分過多になりがち。
糖分補給と割り切って少量にしましょう。

「ゼロカロリー」や「ノンカロリー」といった表示のあるジュースもありますが、
糖分がまったく入っていないというわけではありませんので、やはり摂り過ぎには注意です。

夏場の水分補給におすすめの飲み物は・・・

◆ 水や麦茶などノンカフェイン飲料 ◆
麦茶は穀類の麦から作られているお茶です。カフェインを多く含むコーヒーや緑茶、
紅茶とは異なりカフェインが含まれていません。水分補給に最適です。
他にも、余分な成分が含まれていない水も水分補給に最適です。

水に味気がなくて飲めない･･･という方は、レモンやライムなどで水に香りをつけて
飲みやすくするのもおすすめです(＾＾)

◆ 味噌汁 ◆
汗とともに失われる塩分やミネラル、
代謝で失われるビタミンを美味しく補給できます☆

発酵食品である味噌は、腸内環境を改善し、
夏便秘や夏バテを予防する効果も期待できます✨